Piekeren is uw denken dat blijft malen over hetzelfde, zonder dat het iets oplost. Uw hoofd draait door, vaak ’s avonds en u vindt geen uitweg.
Bijna iedereen piekert weleens. Het wordt pas lastig als het uw rust en uw slaap aantast. De goede boodschap: piekeren is geen defect. Het is een denkgewoonte. En een gewoonte kunt u anders leren bekijken.
Waarom u blijft piekeren
Piekeren ontstaat als uw denken een probleem vastpakt en niet meer loslaat. Uw gedachten voelen als feiten. Daardoor lijkt het alsof u iets oplost. Maar u herkauwt vooral dezelfde zorg.
De motor eronder is meestal onzekerheid. Over uw werk, een gesprek, uw gezondheid. Uw hoofd probeert die onzekerheid weg te denken. Dat lukt niet, dus blijft het malen.
Piekeren en stress zijn hetzelfde signaal
Piekeren en stress horen bij elkaar. Allebei zeggen ze: er vraagt iets aandacht. Het signaal zelf is niet uw vijand. Het wijst u ergens op.
Het probleem is niet dat u piekert. Het probleem is dat u uw gedachten gelooft alsof ze de waarheid zijn. Lees hoe ik daarmee werk op de pagina over omgaan met stress.
Anders leren kijken naar uw gedachten
U hoeft uw gedachten niet te bestrijden. Dat maakt ze vaak alleen luider. U kunt iets anders doen: zien dat een gedachte een gedachte is, niet een feit.
Op het moment dat u dat ziet, ontstaat er ruimte. De gedachte mag er zijn maar hij stuurt u niet meer. Vanuit die ruimte keert u vanzelf terug naar rust. Datzelfde geldt bij perfectionisme en bij het omgaan met emoties.
Wilt u dit verder uitgediept lezen? In mijn artikel piekeren is een denkgewoonte ga ik er dieper op in.
Veelgestelde vragen
Wat is de oorzaak van veel piekeren?
Veel piekeren komt zelden uit één gebeurtenis. Meestal zit er onzekerheid onder die u probeert weg te denken. Uw hoofd blijft zoeken naar een oplossing die er op dat moment niet is.
Is piekeren een vorm van stress?
Piekeren en stress liggen dicht bij elkaar. Piekeren is het denken dat doormaalt, stress is de spanning die u daarbij voelt. Ze versterken elkaar maar het zijn allebei signalen, geen gebreken.
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Stoppen met piekeren lukt zelden door harder uw best te doen om niet te denken. Het werkt beter om te zien dat uw gedachten geen feiten zijn. Dan verliezen ze hun greep en valt de spanning vanzelf weg.
Wat is een ander woord voor piekeren?
Andere woorden voor piekeren zijn tobben, malen of brood op de plank denken. Ze beschrijven allemaal hetzelfde: een gedachte die blijft rondgaan zonder iets op te lossen.
Wat u in een training met piekeren doet
In mijn training omgaan met stress kijkt u in een kleine groep naar uw eigen piekergedachten. Niet om ze weg te duwen. U onderzoekt hoe ze werken. Dat alleen al maakt het stiller.
De open training mentale weerbaarheid die op 29 oktober start is volgeboekt. Vijf bijeenkomsten van twee uur, maximaal tien deelnemers. Nieuwe data volgen. Op de wachtlijst hoort u ze als eerste.