Vier trainingen die je veerkracht teruggeven
Gratis training Hoorn: groepstrainingen voor (volwassen) inwoners van Hoorn. Geen technieken of stappenplannen maar inzicht in hoe je denken je beleving van stress, grenzen en zelfvertrouwen vormt. Vier verschillende thema’s, vijf bijeenkomsten per training, gemeente betaalt. Gratis training Hoorn voor wie vastloopt en zelf weer in beweging wil komen.
Voor wie zijn deze trainingen?
Voor volwassen inwoners van Hoorn die vastlopen door stress, piekeren, grenzen stellen of weinig zelfvertrouwen. Ook als er een diagnose ligt, zoals burn-out of depressieve klachten. En voor wie op een wachtlijst staat of naast een lopend traject wil oefenen.
Zit je middenin een crisis of speelt er zware, complexe problematiek? Dan is deze training niet de juiste plek. Laat het me weten, dan denk ik met je mee over wat wél past. In een kort gesprek vooraf kijken we samen of het aansluit.
Gratis training Hoorn: vier trainingen, één doelgroep
De gemeente Hoorn biedt haar volwassen inwoners kosteloos drie groepstrainingen en een workshop aan, gericht op zelfregie en persoonlijk welzijn. Elke training bestaat uit vijf bijeenkomsten in een kleine groep (maximaal 10 deelnemers), onder begeleiding van trainer Stefan Colin. Kies hieronder de training die bij jou past.
Volgeboekt, wachtlijst open
Omgaan met stress
Leer hoe je beleving van stress ontstaat en hoe je rust van binnenuit kunt vinden.
Deze training behoort tot het gratis aanbod in Hoorn en richt zich op stress, een van de meest gevraagde thema’s.
Volgeboekt, wachtlijst open
Burn-out en de angst voor terugval
Een korte kennismaking voor wie een burn-out achter de rug heeft en bang is voor terugval.
De burn-out-workshop binnen het gratis aanbod in Hoorn duurt twee uur en geeft inzicht in patronen rond terugval.
Volgeboekt, wachtlijst open
Assertiever worden
Leer eerlijk zeggen wat je voelt en nodig hebt, zonder de ander te verliezen.
Volgeboekt, wachtlijst open
De kunst van moeiteloos leven
Doorzie hoe je denken je beleving vormt en ervaar rust en lichtheid zonder vechten.
Omgaan met stress
Ontdek een nieuwe manier van leven
Merk je dat stress, zorgen of onrust je vaak in de greep houden? Dat je hoofd maar blijft malen, ook als je liever zou ontspannen? In deze training leer je hoe je op een natuurlijke manier met stress kunt omgaan, zonder ingewikkelde technieken of stappenplannen.
We verkennen samen hoe jouw beleving van stress ontstaat en wat er gebeurt als je die dynamiek écht begrijpt. Je ontdekt dat rust niet afhangt van perfecte omstandigheden. Rust komt uit inzicht in hoe jouw innerlijke wereld werkt.
De training werkt niet met technieken of stappenplannen. We kijken samen naar hoe jouw denken werkt en hoe dat je ervaring van stress vormt. Veel deelnemers merken dat stress minder greep krijgt zodra ze dat mechanisme gaan zien. Dat lukt niet door harder vechten. Het lukt door begrijpen.
Wat leer je?
- De werking van gedachten bij stress herkennen: Zie hoe jouw denken stress kan versterken of juist kan laten afnemen.
- Rust van binnenuit vinden: Ontdek dat ontspanning vanzelf ontstaat wanneer je inzicht krijgt. Je hoeft er niets voor te "doen".
- Lichter omgaan met uitdagingen: Leer meebewegen met wat er gebeurt, in plaats van te vechten tegen omstandigheden.
Je zult merken dat stress niet jouw vijand hoeft te zijn. Met een frisse kijk kun je situaties anders ervaren en ontstaat er vanzelf meer veerkracht, helderheid en energie.
Doe mee en ontdek hoe je op een eenvoudige, moeiteloze manier omgaat met stress en tegelijk meer rust en plezier in je dagelijks leven ervaart.
Waar en wanneer?
Training Volgeboekt
Deze training bestaat uit 5 bijeenkomsten.
- Vrijdag 2 en 23 oktober, 6 en 20 november, en 4 december 2026
- Van 14.30 - 16.30 uur (inloop vanaf 14.15 uur)
- Locatie: De Hoofdzaak, Wilhelminalaan 2 in Hoorn (zaal De Verbinding)
Voor wie? Deze training is alleen toegankelijk voor (volwassen) inwoners van Hoorn omdat de gemeente dit financiert.
Wat kost het? Deelname is gratis.
Sta je op de wachtlijst? Dan krijg je als eerste bericht zodra de data van nieuwe trainingen bekend zijn.
Na je aanmelding neem ik snel contact met je op om je wensen te bespreken en je inschrijving compleet te maken.
Handig om door te sturen of op te hangen.
Burn-out en de angst voor terugval
Een kennismaking in twee uur, met inzicht en ervaring
Je bent weer aan het werk. Of bijna. De ergste vermoeidheid is weg. Toch knaagt er iets. Stel dat het opnieuw gebeurt? Die angst houdt veel mensen klein. Voorzichtig, op je tenen, bang om over je grens te gaan.
In deze workshop van twee uur kijk je naar twee dingen. Wat een burn-out je laat zien. En wat de angst voor terugval met je doet. Niet als defect maar als signaal. Je krijgt een paar inzichten over hoe je denken je ervaring vormt. En je merkt dat zelf, met enkele korte oefeningen.
Geen vol programma. Geen huiswerk. Wel een eerste stap.
Wat leer je?
- Uitleg over wat er bij een burn-out gebeurt.
- Inzicht in de angst voor terugval en waar die vandaan komt.
- Enkele inzichten over de rol van je gedachten.
- Een paar korte ervaringsoefeningen, rustig opgebouwd.
Deze workshop is voor iedereen die een burn-out achter de rug heeft. En die merkt dat de angst voor terugval blijft meespelen.
Waar en wanneer?
Er staat nog geen nieuwe datum gepland. Zet je op de wachtlijst, dan hoor je het als eerste.
Voor wie? Deze training is alleen toegankelijk voor (volwassen) inwoners van Hoorn omdat de gemeente dit financiert.
Wat kost het? Deelname is gratis.
Sta je op de wachtlijst? Dan krijg je als eerste bericht zodra de data van nieuwe trainingen bekend zijn.
Na je aanmelding neem ik snel contact met je op om je wensen te bespreken en je inschrijving compleet te maken.
Handig om door te sturen of op te hangen.
Assertiever worden
Durf te zeggen wat je voelt
Zeg je vaak ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt? Slik je dingen in om de lieve vrede te bewaren? Of merk je dat anderen steeds over je grenzen gaan, terwijl jij niet weet hoe je dat kunt stoppen zonder de relatie te beschadigen?
In deze training ontdek je waar je neiging om je aan te passen vandaan komt en wat er gebeurt als je leert om eerlijk te zijn over wat je voelt en nodig hebt. Je ervaart dat grenzen stellen geen afwijzing is. Het is juist de basis van echt contact. En dat jouw stem ertoe doet, ook als die even trilt.
De training is gebaseerd op inzichten uit de psychologie over hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Je leert begrijpen waarom je doet wat je doet. En je ontdekt dat verandering niet begint bij harder je best doen maar bij anders kijken naar jezelf en de situatie.
Wat leer je?
- Nee zeggen zonder schuldgevoel: Ontdek waarom nee zeggen zo moeilijk voelt en leer vormen van nee die bij jou passen, zonder excuus en zonder schuld.
- Je grens voelen en bewaken: Leer herkennen waar jouw grens ligt en hoe je die kunt uitspreken, met je woorden en met je houding.
- Stevig staan, ook als het spannend is: Oefen met situaties die je spannend vindt, zodat je in het echte moment niet terugvalt in je oude patroon.
Je zult merken dat opkomen voor jezelf niet betekent dat je de ander verliest. Met meer helderheid over wat je wilt en de moed om dat uit te spreken, ontstaat er ruimte in je relaties, je werk en je energie.
Doe mee en ervaar hoe het voelt om jezelf te laten zien, zonder je aan te passen aan wat een ander van je verwacht.
Waar en wanneer?
Training Volgeboekt
Deze training bestaat uit 5 bijeenkomsten.
- Vrijdag 11 en 25 september, 9 en 30 oktober, en 13 november 2026
- Van 14.30 - 16.30 uur (inloop vanaf 14.15 uur)
- Locatie: De Hoofdzaak, Wilhelminalaan 2 in Hoorn (zaal De Verbinding)
Voor wie? Deze training is alleen toegankelijk voor (volwassen) inwoners van Hoorn omdat de gemeente dit financiert.
Wat kost het? Deelname is gratis.
Sta je op de wachtlijst? Dan krijg je als eerste bericht zodra de data van nieuwe trainingen bekend zijn.
Na je aanmelding neem ik snel contact met je op om je wensen te bespreken en je inschrijving compleet te maken.
Handig om door te sturen of op te hangen.
De kunst van moeiteloos leven
Stop met vechten tegen jezelf
Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt en vastzit in je eigen gedachten? Deze training helpt je ontdekken hoe je eenvoudiger, rustiger en bewuster kunt leven, zonder lastige technieken of methodes.
Tijdens De kunst van moeiteloos leven leer je hoe je beleving van het leven ontstaat: niet door wat er buiten je gebeurt maar door hoe je denken werkt. Dat inzicht alleen al geeft ruimte.
Het inzicht hierin helpt je de greep van stress en zorgen te doorbreken. In plaats van omstandigheden of je verleden de schuld te geven, krijg je helderheid over hoe jouw innerlijke wereld je beleving beïnvloedt, waardoor het leven meer lichtheid en vrijheid krijgt.
Wat leer je?
- De kracht van gedachten doorzien: Begrijp hoe je gedachten je realiteit vormen, zodat je minder beïnvloed wordt door negatieve spiralen.
- Vrijheid van binnenuit ervaren: Ontdek hoe je ervaring van het leven altijd van binnenuit ontstaat en hoe een ander inzicht je beleving direct kan veranderen.
- Ontspanning en eenvoud in het moment: Beweeg mee met het leven en vind rust zonder te vechten tegen stress.
In De kunst van moeiteloos leven ga je de ruimte ervaren om simpelweg te zijn. Je leert dat werkelijke vrijheid niet buiten jezelf ligt. Die zit in het doorzien van je gedachten. Doe mee en ontdek hoe dit nieuwe perspectief voor rust en vreugde zorgt in je dagelijks leven.
Waar en wanneer?
Er staat nog geen nieuwe datum gepland. Zet je op de wachtlijst, dan hoor je het als eerste.
Voor wie? Deze training is alleen toegankelijk voor (volwassen) inwoners van Hoorn omdat de gemeente dit financiert.
Wat kost het? Deelname is gratis.
Sta je op de wachtlijst? Dan krijg je als eerste bericht zodra de data van nieuwe trainingen bekend zijn.
Na je aanmelding neem ik snel contact met je op om je wensen te bespreken en je inschrijving compleet te maken.
Handig om door te sturen of op te hangen.
Niet wachten? Er is ook een betaalde open training
Staat er geen gratis reeks open en wil je niet wachten? Op 29 oktober start een betaalde open training in de regio Hoorn. Vijf bijeenkomsten van twee uur, € 795 exclusief btw.
Vraag je werkgever of het uit het opleidings- of preventiebudget kan. Op Vraag uw werkgever staat hoe je dat voorstelt.
“Stefan is vakkundig en weet waarover hij het heeft. Hij is begaan met mensen en hij straalt kalmte uit. Hij heeft niet alleen een luisterend oor voor mensen, maar hij kan ook duidelijk informatie overbrengen en hij komt tot de kern.”
Deelneemster
Zet je op de wachtlijst bij de gemeente Hoorn
Heb je nog vragen voordat je je aanmeldt? Bel of mail gerust. Anders meld je je hieronder aan en neem ik snel contact met je op om je wensen te bespreken.