Grenzen stellen is aangeven wat voor u wel en niet werkt. U laat anderen weten waar uw grens ligt, in woorden of in gedrag.
Veel mensen vinden dit moeilijk. Ze willen niemand teleurstellen of voelen zich snel schuldig. De goede boodschap: grenzen stellen is geen karaktertrek die u mist. Het is een vaardigheid die u kunt ontdekken.
Waarom grenzen stellen lastig voelt
Grenzen stellen voelt vaak spannend. U denkt dat de ander boos wordt of u afwijst. Die gedachte voelt als een feit. Daardoor durft u niet.
Maar een gedachte is geen voorspelling. De angst voor afwijzing zit in uw denken, niet in de werkelijkheid. Zodra u dat ziet, ontstaat er ruimte om wel iets te zeggen.
Grenzen stellen begint bij anders kijken
U hoeft uw twijfel niet weg te vechten. Dat maakt hem vaak alleen luider. U kunt iets anders doen: zien dat uw gedachte een gedachte is.
Op dat moment ontstaat er rust. Vanuit die rust geeft u makkelijker aan wat u nodig hebt. Datzelfde geldt bij nee zeggen en bij het geven van feedback.
De rust was er al
Veel mensen denken dat ze assertiviteit moeten leren als een trucje. Dat hoeft niet. Uw vermogen om voor uzelf op te komen was er altijd al.
Het raakt alleen bedekt door gedachten over wat anderen vinden. Lees hoe ik daarmee werk op de pagina over assertiviteit. Geen technieken, geen stappenplannen. U ziet zelf hoe het werkt.
Veelgestelde vragen
Welke 4 soorten grenzen zijn er?
Vaak worden vier soorten genoemd: fysieke, emotionele, mentale en tijdsgrenzen. Ze gaan over uw lichaam, uw gevoel, uw gedachten en uw tijd. Ze helpen u te benoemen wat voor u werkt en wat niet.
Hoe kan ik emotionele grenzen aangeven?
Emotionele grenzen aangeven begint bij merken wat een situatie met u doet. Vaak houdt een gedachte u tegen, zoals “ik mag dit niet voelen”. Ziet u dat het een gedachte is, dan ontstaat er ruimte om rustig te zeggen wat u nodig hebt.
Waarom is grenzen stellen moeilijk?
Grenzen stellen is moeilijk omdat u bang bent voor de reactie van de ander. Die angst voelt als een feit maar zit in uw denken. Het probleem is niet uw gebrek aan moed maar dat u uw gedachten gelooft.
Wat zijn de 5 belangrijkste grenzen?
Veel mensen noemen vijf gebieden: uw lichaam, uw gevoel, uw tijd, uw energie en uw waarden. Per persoon verschilt wat het zwaarst weegt. De lijst kennen is niet het punt. Merken wat voor u klopt wel.
Oefenen met een grens die u echt houdt
In mijn training assertiviteit werkt u met grenzen uit uw eigen leven. U ontdekt dat een grens stellen minder confrontatie vraagt dan u denkt.
De open training mentale weerbaarheid die op 29 oktober start is volgeboekt. Vijf bijeenkomsten van twee uur, maximaal tien deelnemers. Nieuwe data volgen. Op de wachtlijst hoort u ze als eerste.