Perfectionisme is de neiging om de lat zo hoog te leggen dat goed nooit goed genoeg voelt. U blijft schaven, twijfelen en uitstellen, ook als iets allang klaar is.
Een hoge lat is niet verkeerd. Het wordt lastig als de lat uw rust en plezier opvreet. De goede boodschap: perfectionisme is geen defect. Het is een denkgewoonte. En een gewoonte kunt u anders leren bekijken.
Waarom de lat zo hoog ligt
Perfectionisme ontstaat als uw denken één maatstaf vasthoudt: het moet perfect. Die gedachte voelt als een feit. Daardoor lijkt het de enige juiste norm. Maar het is gewoon een gedachte.
Eronder zit meestal angst. Angst om af te gaan, om afgewezen te worden, om niet te voldoen. U probeert die angst weg te werken door foutloos te zijn. Dat lukt nooit helemaal, dus blijft u doorgaan.
Perfectionisme en stress voeden elkaar
Perfectionisme en stress horen bij elkaar. De hoge lat zet u voortdurend onder spanning. Die spanning maakt de lat nog hoger. Zo houden ze elkaar in stand.
Het probleem is niet dat uw hoge eisen hebt. Het probleem is dat u uw gedachte over die eis gelooft alsof het de waarheid is. Lees hoe ik daarmee werk op de pagina over omgaan met stress.
Anders leren kijken naar de lat
U hoeft uw perfectionisme niet te bestrijden. Dat maakt de stem vaak alleen luider. U kunt iets anders doen: zien dat “het moet perfect” een gedachte is, geen feit.
Op het moment dat u dat ziet, ontstaat er ruimte. De gedachte mag er zijn maar hij stuurt u niet meer. Vanuit die ruimte maakt u vrijer uw keuzes. Datzelfde geldt bij piekeren en bij uw zelfbeeld.
Wanneer perfectionisme te ver gaat
Perfectionisme is meestal een gewoonte, geen ziekte. Toch kan het doorslaan. Als u uitgeput raakt, slecht slaapt of niets meer durft af te maken, vraagt dat aandacht.
Mijn training is preventie en inzicht, geen behandeling. Loopt het richting overspannenheid of burn-out? Ga dan langs uw huisarts of bedrijfsarts. Dat is geen falen, dat is goed voor uzelf zorgen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de symptomen van perfectionisme?
Perfectionisme ziet u in eindeloos schaven, uitstellen en moeite met afronden. U voelt zich vaak gespannen en zelden tevreden. Fouten blijven lang aan u knagen, ook kleine.
Wat schuilt er achter perfectionisme?
Achter perfectionisme zit meestal angst, om af te gaan of niet goed genoeg te zijn. U probeert die angst weg te werken door foutloos te zijn. De hoge lat is dan een poging om zich veilig te voelen.
Wat zijn twee soorten perfectionisme?
Vaak onderscheidt men perfectionisme dat u op uzelf richt en perfectionisme dat van buitenaf lijkt te komen. Bij het ene legt u de lat zelf hoog. Bij het andere denkt u dat anderen die hoge lat van u vragen.
Wat houdt perfectionisme in?
Perfectionisme houdt in dat goed nooit goed genoeg voelt. Uw gedachte zegt dat het perfect moet en die gedachte voelt als een feit. Zodra u ziet dat het een gedachte is, valt er ruimte vrij.
Wat er overblijft als de lat zakt
Uw eigen lat komt op tafel in mijn training omgaan met stress. U ontdekt in een kleine groep waar die lat vandaan komt. En wat er gebeurt zodra u hem durft los te laten.
De open training mentale weerbaarheid die op 29 oktober start is volgeboekt. Vijf bijeenkomsten van twee uur, maximaal tien deelnemers. Nieuwe data volgen. Op de wachtlijst hoort u ze als eerste.