Subassertief bent u als u uzelf wegcijfert voor een ander. U houdt uw wensen binnen, zegt ja terwijl uw nee voelt en stelt uw eigen grenzen uit.
Veel mensen zijn weleens subassertief. Het wordt pas lastig als u het structureel doet en uzelf erin verliest. De goede boodschap: subassertief gedrag is geen karaktertrek. Het komt uit gedachten over wat anderen vinden. En die gedachten kunt u anders leren bekijken.
Waarom u uzelf wegcijfert
Subassertief gedrag ontstaat zelden zomaar. Onder de oppervlakte zitten gedachten over wat de ander denkt. Stel ik me niet aan? Vinden ze me lastig? Die gedachten voelen als feiten.
Daardoor kiest u voor de ander en niet voor uzelf. Dat doet u niet omdat u het echt wilt. U wilt een afwijzing voorkomen. Het denken stuurt uw gedrag, zonder dat u het merkt.
Subassertief en assertief liggen dichter bij elkaar dan u denkt
Het lijkt of assertieve mensen iets hebben wat u mist. Dat klopt niet. Het verschil zit niet in lef maar in hoe ze naar hun eigen gedachten kijken.
Het probleem is niet dat uw rekening houdt met anderen. Dat is mooi. Het probleem is dat u uw gedachten over hun oordeel gelooft alsof ze waar zijn. Lees hoe ik daarmee werk op de pagina over assertiviteit.
Anders leren kijken, zodat er ruimte komt
U hoeft uzelf niet te dwingen om brutaler te zijn. Dat voelt onnatuurlijk en houdt u niet vol. U kunt iets anders doen: zien dat een gedachte over wat de ander vindt maar een gedachte is.
Op het moment dat u dat ziet, ontstaat er ruimte. De angst voor afwijzing mag er zijn maar hij bepaalt uw keuze niet meer. Vanuit die ruimte kiest u vanzelf vaker voor uzelf. Datzelfde geldt bij grenzen stellen en bij nee zeggen.
Veelgestelde vragen
Wat is subassertief reageren?
Subassertief reageren is reageren waarbij u uzelf wegcijfert. U zegt ja terwijl uw nee voelt of u slikt uw mening in. Vaak doet u dat om een afwijzing of een conflict te voorkomen.
Hoe herkent u subassertief gedrag?
U herkent het aan een patroon. U stelt uw grenzen uit, neemt te veel op uw bord en bent vaak te aardig. Achteraf voelt u ergernis of spijt, omdat u niet voor uzelf koos.
Wat is submissief gedrag?
Submissief gedrag is onderdanig gedrag, waarbij u uzelf onder de ander plaatst. Het lijkt op subassertief gedrag maar gaat een stap verder. U geeft uw eigen wens vrijwel volledig op om de ander tevreden te houden.
Wat houdt assertief in?
Assertief zijn houdt in dat u voor uzelf opkomt met respect voor de ander. U zegt wat u denkt en voelt, zonder de ander omver te lopen. Het is geen kwestie van lef. Het is anders kijken naar uw eigen gedachten. Lees meer over feedback geven.
Van inschikken naar ruimte innemen
In mijn training assertiviteit kijkt u naar de gedachte die u klein houdt. U merkt in de groep dat er ruimte ontstaat zodra u die gedachte doorziet.
Op 29 oktober start een open training mentale weerbaarheid. Vijf bijeenkomsten van twee uur, maximaal tien deelnemers. De kosten lopen meestal via een werkgever of gemeente.